[일간검경=김대현 기자] 날씨에 구애받지 않고 운동을 할 수 있는 러닝머신! 효과 있고 안전하게 사용하는 방법을 알아볼까요? step.1 나에게 맞는 운동법 체크하기! 러닝머신은 속도와 경사 조절이 가능하죠. 이를 통해 나에게 딱 맞는 맞춤형 운동을 할 수 있어요. step.2 음악과 함께하기 음악을 들으면서 운동을 하면 효과가 더 좋다는 사실! 음악은 관심을 다른 곳으로 유도하는 역할을 하는데요. 호흡이 가빠지고, 근육이 뻐근해지는 증상을 뇌가 알아차리지 못하게 해 계속 운동 할 수 있게 도움을 준다고 합니다. step.3 안전 확인하기! 무엇보다 중요한 건 안전이죠. - 러닝머신 구매 시 : 안전 검사를 통과한 제품 구매하기 - 러닝머신 설치 시 : 주변 정리를 통해 2차 사고 예방하기 - 운동 시작 전 : 몇 분 동안 느린 속도로 걸으면서 준비운동 하기 - 운동 중 : 몸 상태를 확인하고 속도를 심하게 내는 등 무리한 운동은 하지 않기 - 운동 종료 시 : 벨트가 멈추기 전까지는 러닝머신에서 내려오지 않기 안전 요건 덕에 안심! 안전 수칙을 지켜도 혹시 모를 사고에 불안하신가요? 아래 안전 요건에 맞춰 제품이 제작되기 때문에 안심하고 이용 가능합니다! ▲ 러닝머신 제품 제작 시 안전 요건 · 접근 가능한 부품 온도 65°C 미만 · 고도상승 속도 1˚/s 미만 · 경사 조절동작 정지 기능 · 신체 끼임이 발생하지 않는 구조 · 비상/안전용 정지스위치 (푸쉬버튼/당김줄) · 장비와 바닥 사이 거리 60mm 이상 쌀쌀해진 날씨, 올겨울은 러닝머신으로 건강 챙겨볼까요? <저작권자 ⓒ 일간검경 무단전재 및 재배포 금지>
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